[...] rada, wrzuc exe. wyskoczylo mi gino w prawym sutku, dosc mocno wyczuwalne, grudka wielkosci 5ciozłotówki.. bylem przerazony - bedzie trzeba ciąc pomyslalem, bylem akurat na redukcji i im nizszy bf byl tym bardziej widoczna byla grudka pod prawym sutkiem, po lewej stronie zaś mniejsza. odczuwałem dziwne drętwienie w okolicach sutka i jakby [...]
[...] Dlatego 10 lat temu wzorowałem sie na takich ludziach no bo na kim mialem sie wzorowac na kulturyscie który prowadzi dziennik i podaje ze używa kreatynę na masie a na redukcji L-karnityne :-) Szczerze takie schematy cyklów podawane przez kilku kulturystów były bardzo dobra sprawa bo pokazywali Ci zawodnicy jakich błedów podczas cyklu [...]
[...] sposób do prosow bo nawet nigdy bym nie chciał nim być ale doskonale to rozumiem, mogę żreć byle co ile chce i nie spuchne tak jak to inni piszą, pierwsze dwa tyg obecnej redukcji jadłem byle co, w sensie jakości, kalorie pilnowalem żeby było max na zerowym bilansie ale szło sporo kfc, mcd, kebabow, jasnego pieczywa a waga leciała w oczach ;) [...]
[...] nie chce mi się powtarzać sesji...na fotkach na tle szafy już mój brzuszek jest po śniadanku (tak byłam głodna, że musiałam zjeść) - fotek z grudnia z podsumowania I etapu redukcji poza jedną nie wrzucam (mozna je zobaczyc na str 61 mojego dziennika)...dla porównania wrzuciłam fotki z lipca i z dzisiaj - focie z lipca są podpisane, te z [...]
[...] nie szczesało mnie :( szkoda ..ale mam nadzieje że będzie lepiej :D ..na razie myśli skupiam nad jutrzejszym dniem ..dużo czasu spędze w szkole (szame biore ze sobą) , potem coś na chacie oszamam i jade na basen :) dodatkowy wysiłek się przyda tym bardziej że jestem na redukcji.. Jutro zdam relacje co i jak ?? czy było dobrze czy srak ! hehe
Mam pytanie, chodz byc moze juz padło. Jestem na redukcji i aktualnie robie trening ACT (obwodowy ze zmiana stacji ok. 30 sek). Trening ma na celu jak wiadomo zwiekszyc wytrzymalosc (15 powtorzen w kazdej serii) oraz redukcje tkanki tluszczowej. Zakupielm Carb Bx oraz na próbe Tauryne. Zachodze w głowe jak brac w zwiazku z tym te tauryne. Skoro [...]
[...] Dziewczyny w ogole za bardzo boja sie tych kcal, podniosa na chwile, widza ze jest minimalnie wiekszy rozmiar, troche wiecej wody czy nawet fatu i tna znow. Czesto zastoj w redukcji przerywa podniesienie kcal, to niby wiadome, ale i tak jest strach i sie tnie. Powiem z wlasnego doswiadczenia. Mozna powiedziec ze stracilam prawie rok na takie [...]
[...] obniżałem te białko na krótkie okresy ale nigdy nie było niżej niż 3g/kg,nie odczuwam żadnych negatywnych skutków jego wysokiego spożycia,badania są ok,nerki mam zdrowe,na redukcji mamy taki tego plus,że białko dobrze tłumi apetyt i tego głodu nie czuć tak szybko no i wydaje mi się,że regeneracja jest zdecydowanie lepsza.No ale z drugiej strony [...]
[...] mięsniowego i w ten sposób wpływają na bilans azotowy netto. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530155 Tak więc stosowanie rzadrzych, a dużych dawek białka w okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie jest głupim pomysłem, choć w czasie budowy masy mięsniowej korzystniej byłoby moim zdaniem jeśc mniej na posiłek i częściej. Nie jestem [...]
Panowie macie jakieś opinie o s4 od pro nutrition? Chcę zamienić na redukcji z radu, tylko na ten środek bo jak czytam o innych do redukcji to jakoś mnie nie przekonują Środek idealny na redukcje ale słabo antykataboliczny/anaboliczny ale naprawdę pomaga się dociąć i siła mocno na +
Świetnie wyjaśnione.dopytam tylko GW cyklicznie? Jeżeli tak to jaki interwał najefektywniejszy? Tak, kilka miesięcy zwykle na 2-3 miesiące redukcji i jeśli na masie to zależy od długości cyklu masowego. Przykładowo gdyby okres masowy trwał 5 miesięcy to pierwsze dwa bym nie brał bo po skończonej redukcji będzie bardzo dobra i wysoka wrażliwość [...]
Czy jest ktoś to stosował gw0742 i 501516 i czuć jakąś różnicę? I najlepiej z jakiej sprawdzonej firmy? Zastanawiam się jeszcze nad rad140. Chce dorzucić do redukcji. Do redukcji wystarczy Ci ostaryna w celu zabezpieczenia mięśni. GW501516 jest efektywniejsze w podnoszeniu wydolności i utylizacji kwasów tłuszczowych. GW0742 wpływa dodatkowo na [...]
ja też widziałem jak na tym damskim dodatku szły rekordy w formie startowej :-PP Moim zdaniem na redukcji sporo osób popełnia błąd luzując z ciężarami i zmieniając trening. Wiadomo, niektóre rzeczy na redukcji wyglądają inaczej, czasem przed startem trzeba porobić inne ćwiczenia, zwiększyć liczbę powt., żeby poprawić separację itd., siły też nie [...]
Okej, dzięki. To jem dalej, z biegiem redukcji je zetne, choć jem je do ostatniego posiłku, i tylko czekam na wieczór aż sobie je oszamie jedyny slodycz na redukcji ;)
Mega, mam nadzieję, że uda Ci sięz kursami, a co do tego dodawania kalorii - podpisuje się pod tym ryncami i nogami xD to ile będziemy mieć kcal na redukcji mocno zależy od tego, jak przeprowadzimy masę właśnie i rozkręcanie metabolizmu. Jak ktoś michy nie trzyma na masie, podjada, albo co chwila wpada coś dodatkowego, to nigdy nie będzie [...]
[...] w dnt bedzie juz nowe. Bo dzisiaj dnt i brak cardio. O cardio i makro na pierwszy tydzień masy napisze przy wpisie z dnia, dzisiaj też zrobię sobie zestawienie z początku redukcji i teraz z końca, sam jestem ciekaw bo chyba z 11-12kg ze mnie zeszło o ile dobrze pamiętam :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:40g T:10 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g [...]
Nie jestem zwolennikiem diet ketogenicznych stosowanych dluzej niz kilka dni. Na redukcji doprowadzi to tylko do utraty masy miesniowej (zakladajac ze nie stosujemy dopingu w postaci SAA i hormonu wzrostu, nawet z uzyciem tych srodkow, z doswiadczenia utrata tkanki miesniowej jest zbyt duza) , a przy probach powiekszenia masy miesniowej (dodatni [...]
Pytanie z innej beczk... Koncze nievawem dluzszy cykl redukcyjny. Bedzie teraz z 9% bf ciagne jeszcze do konca lipca i dalej pct.. Zastanawialem sie nad tym aby po redukcji od razu przywalic duze kcal i jakies normalne ilosci wegli, niestety u mnie bardzo latwo o duza ilosc wody i fatu.. Robil ktos z was takie wejscie z t3 w tle?? Zastanawiam sie [...]
[...] zera Pytanie z innej beczk... Koncze nievawem dluzszy cykl redukcyjny. Bedzie teraz z 9% bf ciagne jeszcze do konca lipca i dalej pct.. Zastanawialem sie nad tym aby po redukcji od razu przywalic duze kcal i jakies normalne ilosci wegli, niestety u mnie bardzo latwo o duza ilosc wody i fatu.. Robil ktos z was takie wejscie z t3 w tle?? [...]
[...] to zobacze co dalej. Z tym, ze nie ma szans raczej u mnie z trenowaniem na silce w dni SW, ze wzgledu na brak czasu. Z tego co pamietam to normalnie robiles okresy masy i redukcji co nie? I towar tez dobry szedl;-) A powiedz mi jeszcze czy bedac na wiekszej ilosci towaru nie miales problemow ze skurczami miesni? Przy stojce np. barki sie [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
